UNIVERSO PROPRIOCETTIVO: DALLA FITBALL AL DISC'O'SIT
FITBALL
La grande palla diffusa in quasi tutto il mondo e conosciuta sotto diversi nomi -, FitBall, Resist-a-Ball o SwissBall – trova la sua origine come attrezzo riabilitativo e, per le sue qualità propriocettive, rapidamente è stata introdotta in trattamenti di prevenzione e fisioterapia.
Dalla crescente conferma di validità terapeutica anche il campo del fitness ha tratto spunto per ideare, creare e programmare delle tecniche specifiche atte a migliorare tonicità muscolare e capacità cardio - respiratoria.
La principale caratteristica che differenzia la FitBall dal resto degli articoli ginnici è la sua componente dinamica. Se pensiamo a qualsiasi attrezzo presente in una palestra, notiamo quanto il suo aspetto sia statico e facilmente prevedibile. Senza dubbio la FitBall, con la sua versatilità, apporta alle lezioni innumerevoli cambiamenti e rinnovato dinamismo.
Quando ci riferiamo alla FitBall come strumento di lavoro, questa assume una valida/ideale funzione d'appoggio nella realizzazione di differenti esercizi per variare l'allenamento. Inoltre, l'utilizzo della palla offre una serie di vantaggi, che risulteranno molto utili per lavorare con più sicurezza:
- la palla consente di distribuire il peso corporeo sulla sua superficie, evitando, così, un sovraccarico alle articolazioni, in particolar modo della colonna vertebrale. Ciò permette di concentrare l'attenzione sul movimento in esecuzione
- l'instabilità stimola risposte sensoriali sempre più rapide e precise, ricercando maggior controllo posturale ed equilibrio;
Consigli per ottimizzare il lavoro con la FitBall
- Il criterio principale per eseguire correttamente gli esercizi, è la scelta della palla, che deve essere proporzionata all'altezza di colui che l'utilizza: in seduta l'angolo creato tra ginocchia ed ischi deve essere compreso tra 90 e 135 gradi.
- Ideale una combinazione di esercizi classici e FitBall per variare posizioni ed evitare posture scorrette dettate da eccessivo affaticamento
SOFT GYM OVER
Dalla consistenza morbida, leggera quasi vellutata, è la Soft Gym Over; realizzata in vinile di PVC atossico ed anallergico, a dispetto delle dimensioni - 26 centimetri di diametro - è una palla di grande resistenza.
L'attività proposta con la Soft Gym Over mette in risalto alcune componenti tipiche che la differenziano dalle consuete lezioni effettuate abitualmente senza l'ausilio di questo valido attrezzo quali: concentrazione, controllo, rilassamento, coordinazione.
Versatile e poliedrica trova largo impiego nella ginnastica dolce ed antalgica; dallo stretching all'aerobica; in sezioni di training e potenziamento muscolare; nei corsi pre-parto e nella preparazione atletica; nel metodo Pilates ed in tutti gli esercizi isometrici.
Posizionata correttamente, si rivela un prezioso supporto lombare e cervicale atto a prevenire, ridurre e contrastare in modo significativo disturbi e fastidiosi malesseri quotidiani.
I movimenti lenti e fluidi regalano piacevoli sensazioni di rilassamento e benessere. Tutte le pressioni, contrazioni e decontrazioni stimolano il corretto ritmo respiratorio affinchè l'esercizio risulti più completo ed efficace.
FITBALL ROLLER
Il FitBall Roller, popolare nel metodo Pilates con il nome di Foam Roller, si differenzia da quest'ultimo per essere molto più duttile, dinamico e morbido in quanto gonfio d'aria.
Adottato in tutti gli esercizi di Functional Training, dove le componenti di propriocezione, equilibrio e forza sono i punti cardine del movimento; la superficie del FitBall Roller consente l'appoggio di ogni distretto corporeo.
Ideale per un lavoro di propriocezione vertebrale secondo i principi della Back School; ottimo nel Balance Training per ricercare la stabilizzazione del nucleo; confortevole nello stretching; straordinario nel metodo Pilates.
DISC'O' SIT
Diverso dalle tradizionali tavolette propriocettive di legno, il Disc'o Sit è un cuscino tondo, smussato ai lati, gonfio d'aria; le due diverse superfici, una liscia ed una puntinata, consentono al disco differenti opportunità di applicazione, fornendo l'instabilità necessaria a sviluppare maggior equilibrio e controllo posturale.
Si è rivelato un ottimo attrezzo di prevenzione agli infortuni e recupero post – traumatico delle lesioni articolari – in particolare a livello della tibio – tarsica e del ginocchio.
Specifico nella preparazione atletica ed in ambito sportivo per un allenamento funzionale e preventivo, soprattutto dove la sensibilità propriocettiva è una componente essenziale in discipline nelle quali è indispensabile un gran senso dell'equilibrio o controllo assoluto del gesto tecnico.
Il Disc'o'Sit stimola la muscolatura in modo da evitare contrazioni isolate, inoltre la ripetizione dell'esercizio fa acquistare sicurezza, rapidità e precisione al movimento.
DISCO SPORT
Un progetto innovativo Gymnic Line a marchio Ledraplastic: il Disco Sport, una formidabile sintesi tra Bosu e tavoletta propriocettiva.
Nella sua semplicità, un articolo sportivo poliedrico: un disco da 55 cm. di diametro, realizzato in materiale atossico di PVC, smussato ai bordi , con una superficie puntinata ed una a cerchi concentrici, per una maggiore sollecitazione dei propriocettori cutanei e vestibolari ed una migliore aderenza al suolo. Facilmente gonfiabile, può essere mantenuto più o meno compatto, secondo la tipologia del lavoro proposto.
La sua ampiezza consente spazio per esercizi in coppia, inoltre sopporta carichi importanti (atleta con bilanciere) distribuendo omogeneamente i pesi.
Il piano d'appoggio del Disco Sport non è mai completamente rigido, la forma stessa è di un'ampia curva, ciò permette un movimento su più assi di rotazione ed una continua richiesta di stabilizzazione.
Pensato per un allenamento diversificato ed ottimale ad ogni livello, dal funtional training alla preparazione atletica, dalla riabilitazione alla palestra, offre stimoli inattesi per esercitazioni sempre più elevate.
Le risposte corporee possono essere molteplici, e, sviluppano soprattutto equilibrio, forza e dinamicità, aspetti alla base di un'ottima preparazione atletica.
PROPRIOCETTIVITA' FORMATO SMALL
Propriocettività, propriocettivo, propriocettore: termini che forse abbiamo già sentito, ma, realmente cosa significano? Altro non sono che un tipico ed importante esempio di equilibrio. Per consentire e mantenere la postura eretta vengono attivati dei meccanismi propriocettivi - terminazioni nervose - che attraverso dei recettori inviano informazioni al sistema nervoso centrale, permettendo così l' esecuzione di movimenti.
Mediante lo spostamento ripetuto di masse – definite segmenti corporei – ci manteniamo in equilibrio; questo spostamento è originato da continue azioni involontarie e coordinate di contrazione e rilassamento della muscolatura, tutto ciò avviene in modo tale da correggere costantemente la posizione del nostro baricentro.
Questa, in sintesi, è un piccola premessa per comprendere meglio il significato, quasi oscuro, di propriocettività.
In ogni attività svolta, la propriocettività è una componente fondamentale che necessita continuamente di essere perfezionata e potenziata fin da piccoli. Il gioco, infatti, è una tappa basilare nella varie fasi di vita del bambino poichè stimola la sua curiosità e facilita la scoperta; accresce e migliora la coordinazione; affina e sviluppa stabilità e simmetria; corregge la postura.
E' importante, quindi, incoraggiarli al movimento affiancando loro giochi che siano divertenti, ma al contempo, validi strumenti propriocettivi.
Cavallino Rody
Una divertente e valida alternativa all’attività fisica, il cavallino “Rody” è indubbiamente una delle migliori proposte ed intuizioni Made in Italy. Il movimento eseguito con “Rody” sviluppa senso dell’equilibrio, abilità motorie e coordinazione; migliora ed armonizza la muscolatura del tronco, di gambe e braccia del vostro bambino.
Gyffy
Giallo solare, giallo tropicale...come per incanto siamo nella savana! L'amabile musetto di Gyffy, la giraffa, cattura la simpatia dei bimbi. Dai 3 anni.
Hop & Hop' on' Air
Equilibrio e divertimento: un pallone, tante misure, tanti colori.
Multiactiv Stone
Come camminare sui sassi di un torrente... 6 mezze sfere da disporre capovolte o diritte e sperimentare chi riesce a mantenere l'equilibrio più a lungo. La base viene riempita d'acqua, così il peso la rende stabile e sicura per qualsiasi movimento. Piccole ma di grande resistenza sopportano fino a 150 kg. di peso.
tutti questi e molti altri articoli sono disponibili sul sito web
Affascinato dalla versatilità della Fitball, il prof. Enrico Ceron è stato tra i primi insegnanti italiani ad impiegare la palla, ed in seguito tutti gli attrezzi propriocettivi nel campo del fitness , del wellness, del functional, nonchè applicandoli con successo ai principi della Back School.
Con originalità e creatività, ha saputo trasformare la FitBall e tutti gli altri attrezzi propriocettivi, in strumenti capaci di ritrovare il benessere e riscoprire un fisico più sano ed in forma.
Professionista apprezzato e stimato in Italia, conosciuto e ricercato a livello internazionale, il prof. Enrico Ceron tiene ed organizza: seminari sull’utilizzo della Fitball; convention e corsi di propriocettività; ginnastica preventiva, di mantenimento ed attività motoria per adulti ; corsi di accompagnamento alla nascita e post - parto; preparazione atletica; stretch band system.